카페인 잔량 계산기

마신 커피의 카페인은 언제쯤 빠지나요?

마신 카페인 양(mg)과 지난 시간을 넣으면 지금 몸에 남은 카페인 양과 앞으로 24시간 동안 줄어드는 흐름을 보여줍니다.

잠들기 전 커피를 마셔도 되는지, 오후 몇 시 이후로는 피하는 게 좋은지 가늠할 때 씁니다.

계산 방법

남은 카페인

섭취량 × 0.5^(경과시간 ÷ 5). 건강한 성인의 카페인 반감기를 약 5시간으로 봅니다. 아메리카노 1잔(약 150mg)이면 5시간 뒤 약 75mg, 10시간 뒤 약 38mg이 남습니다.

계산 예시

오후 2시에 카페인 300mg을 마셨다면 5시간 뒤인 7시에는 절반인 150mg이 남습니다.

8시간 뒤인 밤 10시에도 약 99mg이 남아 있어, 커피 한 잔에 가까운 양이 몸에 있는 셈입니다.

잠들기 어렵다면 마시는 시간을 앞당기거나 양을 줄여 보세요. 반감기는 사람마다 크게 다르니 참고로만 쓰세요.

알아두실 점

• 나이, 체중, 간 기능, 임신, 흡연, 복용 약에 따라 실제 반감기는 크게 달라질 수 있는 추정치입니다.
• 커피 한 잔의 카페인 양은 매장·원두·크기마다 다릅니다. 제품 표기를 확인해 넣으면 더 정확합니다.

자주 묻는 질문